Zitat Zitat von K-swiss92
Und Weizenmehl ist in - Nudeln, Brot, Weißbrot, Sonst. Teigartige Lebensmittel? Also trinken tu ich recht wenig - jetzt trinke ich mehr aber das heißt nicht dass es viel ist.

Also auch mal auf Magerquark verzichten und mit Fisch / Rind / Hühnchen / Pute tauschen?
Weizenmehl ist in Nudeln, Brötchen, Brot,... Schau halt auf die Zutatenliste.
Trinken solltest du generell viel, so 3-5 Liter wären nicht schlecht.
Magerquark ist auch nicht zwingend notwendig, aber wenn du ihn vor dem Schlafen isst dann würde ich ihn nicht durch Fleisch ersetzen. Probier mal Käse, körnigen Frischkäse etc...

Poste mal EP, wahrscheinlich isst du zu viel Weizen- und Milchprodukte. Viele schwemmen dabei regelrecht auf.