ich geh zzt auch "nur" 3 mal die Woche ins training. eine Planänderung wär natürlich auch nicht zu verachten, bloß wenn ich mich auf ein system festgefahren hab, bleib ich gerne bei diesen mit dem weglassen der armiso wirst du mich nicht überzeugen können dafür bin ich mit denen zu unzufrieden, außerdem wird es wohl kaum mein trizeps helfen können ^^