Hab jetzt mal die Stickys gelesen und ein paar Beispiel-EPs angeguckt...
und durfte das feststellen was ich mit meiner Überschrift meinte. Mein EP war mal auf lowcarb ausgerichtet und dem hab ich dann einfach ein paar KH zugefügt. Letzendlich weder lowcarb noch genug KH für Masseaufbau, wenn ich das richtig sehe

Werde mich mal ranmachen und folgende Sachen versuchen einzubauen:
1. Fette möglichst von KH trennen
2. mehr KH (Fette und Eiweiße reduzieren)
3. kurzkettige KH nach dem Training
zudem werd ich mal den KFA messen...

Eine Frage kommt mir aber bei meinem 3. Punkt auf:
Da ich meistens relativ spät trainieren gehe (nach 20 Uhr) habe ich meine Bedenken mir nach dem postworkout Shake noch eine KH-Malzeit reinzuhauen ohne da groß Fett zuzunehmen. Was mache ich da am besten?