Was sollte ich denn eurer Meinung fuer Werte haben? Und woran koennte es liegen das ich sie nicht habe?
Na Kreuzheben und Rudern beispielsweise geht mit Sicherheit mehr und bei der Beinpresse deutlich mehr.
So schnell kriegst keinen Bandscheibenvorfall.

Allgemein schauen die Werte so aus als würdest du nicht oft die Gewichte erhöhen, bzw. dich nicht trauen.

Und mach besser nen Ganzkörperplan oder max. 2er Split.
Am Anfang kann man so schnell die Gewichte erhöhen, da ist kein Split notwendig.