Du willst 5tage die Woche pumpen und hintereinander?
Warum 2 mal ruecken und 2mal Schulter usw.?
Wenn du deine Brust bis zum mv trainierst brauch sie laenger als nur 3tage Erholung..
Wenn du nur 3mal pumpst die Woche ist auch gut und evntl.1tag cardio..
Ik wuerde dir es so raten das find ik persoehnlich gut.
Montag:Schulter.trizeps..
Mittwoch:ruecken.bizeps..
Freitag:Brust.Beine..
Bauch kannst dir praktisch irgendwann da miteinbringen z.b.Montag
Gruß