du kannst nicht erwarten dich ständig steigern zu können

folgende punkte würde ich beachten

- isst du genug? wenn du dich steigern kannst und an masse zulegst solltest du auch mehr hunger bekommen und auch mehr essen

- man kann nicht monatelang vollgas geben , versuch mal in regelmässigen abständen leichte wochen oder komplette pausen einzubauen dh alle 6-8 wochen ne leichte woche einschieben

- gewichte in schweren übungen mal zurückschrauben um sich dann wieder ranzutasten ist auch eine möglichkeit



am plan wirds nach der zeit vermutlich nicht liegen