okay.. nehme dann ab jetzt an Nichttrainingstagen am Nachmittag jeweils noch einen Proteinshake und baue häufiger Mahlzeiten ein. Habe jedoch bis jetzt auch versucht alle 2-3 Stunden zu essen, wird jedoch einfach zu wenig gewesen sein.
An definition fehlts mir ja nicht, ich möchte gerne etwas weniger definiert aussehen und dafür an Masse gewinnen, ist doch so dass man einen gewissen KFA haben sollte um gut aufzubauen oder?