Hallo Leute,

Die Proteinzufuhr sollte regelmäßig über den Tag erfolgen so gegen 3 in 3 Stunden ist ideal entweder über das ganz normale Essen oder durch Nahrungsergänzungsmittel.

Vor oder nach dem Training?
Der Konsum von Protein unmittelbar nach dem Training erhöht die Hypertrophie
Der Konsum von Protein unmittelbar nach dem Training beschleunigt die Erholung vor dem Training erhöht die Fettverbrennung

Für diejenigen, die Sport und vor allem Krafttraining betreiben, wird empfohlen einen Protein-Shake vor und nach dem Training zu nehmen. Die Vorteile bei der Gewinnung von Muskelmasse und der Erholung nach dem Training sind deutlich größer als wenn man den Proteinshake in einem entfernteren Zeitraum des Trainings nehmen würde. Dies bedeutet nicht, dass man nur zwei Proteinshakes täglich nehmen sollten. Dies hängt von den Nahrungsbedürfnissen jeder Person und der Intensität des Trainings ab.

Frohes Training