Zitat Zitat von simme
ja, meint er

ganz ehrlich, ich glaube, wenn du hier versuchst Recomposition zu betreiben stehst du dir momentan noch selbst im Wege

Ich würde versuchen konstant und sauber aufzubauen mit ner vernünftigen Ernährung

ja ok , müsste es denn dann damit funktionieren das ich immer soviel esse wie ich an Trainingstagen verbrauche und dann durch die Trainingsfreien Tage in der Woche rund 1200kalorien Überschuss habe ?