Hallo liebe Community,

Wiege ca. 75kg bei einer größe von 1, 73.
Wollte nun wissen ob mein EP und mein TP so stimmig sind.

EP:
Ernährungsplan

Frühstück: 100g Haferflocken
30g ON Whey + Apfel (ca.150g)



Frühstück II: 2 Scheiben Vollkornbrot
35g Hartkäse
oder 250g Quark


Mittagessen: 75g Vollkorn-Reis,Nudeln
oder 300g Kartoffeln
200g Fleisch, Fisch
200g Gemüse


Snack: 250g Magerquark
oder 2 Scheiben Vollkornbrot
35g Hartkäse


Abendessen: 75g Vollkorn-Reis,Nudeln
oder 300g Kartoffeln
200g Fleisch, Fisch
200g Gemüse


Vor dem Schlafen: 250g Magerquark


An Trainingstagen: Nach dem Training
40g ON Whey
37.5g Maltodextrin

TP:
Montag: 10min Aufwäremen
Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps


Dienstag: 10min Aufwäremen
Beine, Bauch

Mittwoch: 10min Aufwäremen
Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps

Donnerstag: Ruhetag
Freitag: siehe Mittwoch

Samstag: siehe Dienstag
Sonntag: Ruhetag

Verbesserungsvorschläge nehme ich dankend an