Zitat Zitat von HTJannis
EP:
also ich versuche mich wie warscheinlich viele Eiweißreich zu ernähren, das heißt morgens Magerquark+ Haferflocken, Mittags Salat + mageres Fleisch oder Fisch , vor dem Training Reis oder Nudeln + mageres Fleisch oder Fisch, nach dem Training E. Shake und vor dem Schlafen nochmal Magerquark.

was ist mit Gemüse?
was ist mit Fett?

TP:
4 mal die Woche:
Brust & Bizeps
Schulter & Nacken
Pause
Rücken & Trizeps
Beine
und wenn ich die Zeit habe geh ich auch gern am WE joggen 30+ Min.

noch nichtmal 2 Jahre Training und gleich 4er Split?
Blödsinn

PS: was sind die Stieckies ?
Stickies sind die Threads wo WICHTIG davor steht und oben angepinnt sind.
Dass du die lesen sollst steht in der Forenregel.
Dass man die wiederum lesen soll bekommt man bei der Anmeldung mitgeteilt.

PS.: zu einem EP gehären Mengen und Nährwerte, zu einem TP gehören Übungen, Wiederholungs- und Satzzahlen