Hi Leute

ich betreibe jetzt seid 15 Monaten Kraftsport und will zwecks Sixpack besser sichtbar machen meinen KFA von 12% auf 9% runterschrauben ohne groß an Masse zu verlieren.Hab mir nen Low Carb Essensplan zusammen gestellt und seid 2 Wochen mach ich jez zusätzlich zu 3 Tagen die Woche 1,5h Ganzkörpertraining noch 3x wöchtl Cardio an den Tagen wo ich nich im Studio bin. Jetzt die Frage ob dies und mein Ernährungsplan Sinn machen, bin mir da unsicher da es meine erste Defi ist:

Ernährungsplan:

Frühstück:
Obst (zb Banane, Apfel) + Eiweißshake

Vormittag:
1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust

Mittag:
Thunfischsalat mit 100g Thunfisch und Obst
200g Putensteak

1Std vorm Training: 40G Haferflocken + paar Nüsse

nach dem Training: Shake

Abends:
2 Eiklar mit Gemüse + 250G Magerquark mit Obst vorm schlafen gehen.



Schonmal Danke für die Antworten