wie hast du denn den "Bedarf" ermittelt?

was ich gut finde:
viel Obst und gemüse
viel gutes Fett
du denkst an Fischöl
du hast sehr hochwertige Nahrungsmittel drin

was ich schlecht finde:
keine Carbs in der Mahlzeit nach dem Training
die Pre-Workoutmahlzeit kann weg
mit dem Plankommst du auf viel zu viele Kalorien

hast du schonmal nach diesem Plan gegessen?

hast du mal die Stickies gelesen?