@roflcopter: ich weiß nicht warum du mich so angreifst, ich hab hier lediglich meinen traininingsplan aufgelistet und meine Ernährung. Und nein es sind keine 5 Stunden sondern 2. Und wenn hier was nicht stimmt, kannst du mich ja konstruktiv darauf hinweisen. Aber so populistische Antworten bringen mr nichts. Bloß weil du die angegebenen Übungen nicht schaffst solltest du dass nicht aufbrandete zurückführen. Bei Bedarf können gerne Bilder hochgeladen werden !