brust/bizeps gestern:

dips
3 sätze BW+30Kg

KH FB
3 Sätze

SB LH
3 sätze

SB Flys
4 Sätze

Hammercurls KH
3 Sätze

Scottculr
2 Sätze

LH Curls
2 Sätze

Wadenheben sitzend
1 satz Pitt

Gewicht war heute morgen das erstemal unter 90kg. bis montag halte ich mich an reis/pute/gemüse only mit den richtigen fettsäuren, dann wird montag gecheated (spare ribs all you can eat )