Sag nur " Farmer's Walk".

nimm dir zwei Kurzhanteln, lauf mit ihnen ein Stück(mach aber nur ganz leichte schritte um deine Gelenke nicht zu sehr zu belasten und versuch das Gewicht so lange wie möglich ( mind. 20 sek.) zu halten. Bei 30 Sek. kannst du deine Gewichte erhöhen. Diese Übung wird deine Hände sehr stark machen ohne das deine Unterarme doppelt so dick wie deine Oa. werden.