Zitat Zitat von TheZilla Beitrag anzeigen
schraub das EW ruhig noch etwas runter..wie sind deine carbs verteilt und aus welchen nahrungsmitteln beziehst du deine carbs?
Dann müsste ich mit dem Fett hoch, da ich mit den Kohlenhydraten nicht hoch will. Isses zu viel?
KH durch:
Morgens Haferflocken+Obst (1 Apfel, 1 Birne, etc.)
Zwischenmahlzeit Paprika, an TT Reiswaffeln und Honig
"Mittag" diverses an Gemüse, momentan Tomate und Gurke, an TT Reis.

Trainiere 2x morgens, da findet das Training eine Stunde nach dem Frühstück statt. Da gibts die Reiswaffeln und Honig kurz nach dem Training, da ich nicht zu Mittag essen kann. 2x gibts die Waffeln vor dem Training, den Reis etc. dann ne Stunde nach dem Training.