Hatte auch einen Ruhepuls von ca. 100 und habe es so gemacht wie allround es beschreibt. Habe vorher gar kein Cardio betrieben und fahre jetzt Samstags und Sonntags jeweils 40 Minuten auf dem Fahrradergometer. Des weiteren mache ich auch fast täglich kleinere oder größere Spaziergänge und habe mir ein Fahrrad gekauft um kürzere Wege mit dem Rad und nicht mehr mit dem Auto zu fahren. Dazu habe ich noch ein bißchen abgenommen und die Ernährung ein wenig umgestellt (mehr Obst und Gemüße etc.) Es dauert zwar ein bißchen (Monate/Jahre) aber so langsam geht mein Puls wieder runter.