Hi,

am 18.12. muss ich am Fuß operiert werden (Zeh wird gerichtet und mit einer Schraube fixiert), danach fällt vorfußbelastender Sport drei Monate aus. Freie Kniebeugen gehen dann wohl wieder. Werde mit dem Oberkörpertraining nach zwei Wochen soweit wie möglich einsteigen, Beinstrecker und Beinbeuger an der Maschine nach vier Wochen. Könnte im Strahl k.otzen .