Ernährungsplan Ziel: 5000 Kalorien, Massenaufbau!

[Sly123]

Auf die Art wirst du nicht sauber aufbauen können. Dein Magen wird wahscheinlich auch streiken.
Du kannst nicht in nem Monat 10/20kg zunehmen und dann auf einmal normalgewichtig sein.
Du musst deinem Körper Zeit geben um aus diesem Extremzustand, welcher bei 60kg auf 1,90m doch gegeben ist, rauszukommen.
Das ganze Thema BB ist ein reines Gedultsspiel bei dem man den eigenen Körper kennenlernt und auch dessen Bedürfnisse.
Die Art die du bevorzugst basiert auf reiner Ungedult und damit wirst du nichts vernünftiges Erreichen.
Das beschränkt sich natürlich nur auf dein Vorhaben. Wie du sonst drauf bist, will ich nicht beurteilen.