GameDay:








Heute nur Chrisi und ich. (der harte Kern )


Warm Up


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FULL Jackie:

1st Round:

250m Row (1000)
50 Thruster, 20kg
30 Pull Ups


2nd Round:

250m Row (500)
25 Thrusters, 20kg
15 Pull Ups


3rd Round:

250m Row (250)
15 Thruster, 20kg
10 Pull Ups

For Time!
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Schafften es beide in ca 32min.

Haben die vorgeschriebene Ruderweite (in der Klammer stehend) runterskaliert da unser Rudergerät einfach besch.issen ist.
Das Teil sieht so aus:



Die Kolben von den Teil wurden immer heißer und das ziehen immer schwerer.
Das rumstellen an den Kolben kostete jeden von uns sehr viel Zeit.
Egal ging nicht besser.


Danach.


Dehnen+Quatschen.


Ende.

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Fazit: Werde versuchen dass die weiteren Trainingszeiten
innerhalb von 30min bleiben.
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greetz
-theANIMAL-