neuer trainingsplan nach 2 jahren: 3erslit push/pull/beine

[MuckiJoe]

warum curls vor bp und warum dieser niedrige wh bereich? ich war eig dazu übergegangen alle übungen im bereich von 6-12 wh zu trainieren.
hat das einen bestimmten grund?

alle Übungen sind doch zwischen 6-12wdh?

beincurls nach Kniebeugen sind ne feine Sache und beugt Knieverletzungen vor. außerdem kann man sich dann wieder psychisch auf ne neue grundübung vorbereiten, wo es darum geht wieder mehr Gewicht zu pressen als vorher.

ich verstehe zuckizk Vorschlag so: bei Kniebeugen versuchen stärker werden (progressiv trainieren), gefolgt von einer Übung fürs muskelgefühl (mal mehr mal weniger Gewicht). danach bei beinpresse versuchen stärker zu werden (progressiv trainieren), gefolgt von einer Übung fürs muskelgefühl (mal mehr mal weniger Gewicht). wenn du dann bei Kniebeugen und beinpresse über die Monate gesehen stärker geworden bist, folgen ganz automatisch höhere Gewichte für beincurls, ausfallschritte.