Hi leute hab mir wieder einen neuen 2er Split zugelegt und wollte um Verbesserungsvorschläge bitten.
Kraftwerte:
Squad 100kg 6Wdh
Kreizheben 110 kg 6Wdh
Bankdrücken 80 kg 5Wdh

Te1
Bankdrücken 4s 8-6Wdh
Dips/Schrägbankdrücken 3s 10-12Wdh
Klimmzüge eng/breit 4s 8-6Wdh
Überzüge am Kabelzug 3s 10-12Wdh
Schulterdrücken LH/KH 4s 8-6Wdh
Seithen 3s 10-12wdh ss rotertoren
Bauch

Te2
Kniebeugen 4s 8-6Wdh
Kreuzheben 4s 8-6Wdh
Beinpresse 3s 12Wdh
Hyperextensions 3s 12Wdh
Wadenheben 4s 12-8Wdh
Hintere schulter Maschine 4s 12-8Wdh
Hammercurls 2s 12-10
Curls am Seilzug 2s 10-8 Wdh
Kickbacks 2s 12-10Wdh
Pushdowns mit gerader stange 2s 10-8Wdh
(Bei zwei übungen ......../........ mache ich eine am montag und die andere am donntrstag)


Aufteilung
Mo T1
Di T2
Mi frei
Do T1
Fr T2
Sa, so frei

Kann ich die Beine/unterer Rücken aufteilung so lassen?
Tu mir so wegn der Beinkraft am besten.

Und is das zu viel tri/bizeps??
Da ich si am T1 ja indirekt dabei habe..
Danke im Vorraus
Mfg Alex