Raziel's Trainingstagebuch

[raziel49]

Kniebeugen:
0kg 8Wdh.
0kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
30kg 5Wdh
35kg 12Wdh
35kg 12Wdh
35kg 12Wdh

Mit Scheiben unter den Sohlen habe ich Ass to Grass geschafft. War sehr intensiv. Nächstes mal definitiv 40kg

Bankdrücken:
20kg 8Wdh.
20kg 8Wdh.
25kg 8Wdh
25kg 8Wdh
35kg 5Wdh
40kg 10Wdh
40kg 8Wdh
40kg 7Wdh

Habe mein Ziel erreicht. Hat sich gut angefühlt

LH-Rudern:
10kg 8Wdh.
10kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
25kg 5Wdh
30kg 10Wdh
30kg 10Wdh
30kg 10Wdh

Habe auch hier mein Ziel erreicht.

Beinstrecker:
60E 9Wdh
60E 9Wdh
60E 9Wdh

Waden:
70E 12Wdh
70E 12Wdh
70E 12Wdh