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Ich würde Eiweiß auf 2g/kg reduzieren, Fett kann so bleiben und Kohlenhydrate nicht auf xg/kg beschränken, sondern mit diesen versuchen, einfach an deine Kcal zu kommen.
Ich frage mich gerade wie du bei 30g Proteinpulver auf 40g Eiweiß kommt, mehr als 100% ist nicht möglich oder?
Ich weiß nicht wann du dein Pre-Workout drink nimmst, aber der sollte 2 Stunden vor dem Training sein, da Milch und Kohlenhydrate muss der Körper erstmal verarbeiten.
Im allgemeinen finde ich, du hast zuviel Milch drin, geschmäcker sind aber verschieden. Und ich sehe kein Gemüse?! Die paar Tomaten bringen fast nix. Bau Zucchini, Karotten, Kaisergemüse usw... ein.
Geändert von Darkabyss (18.02.2015 um 12:11 Uhr)
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