Zitat Zitat von DerErfolgslose Beitrag anzeigen
Bandrücken 80 Kilo x 10
Kniebeugen 90 Kilo x 10
Kreuzheben 100 Kilo x 10

Vielleicht sollte ich aber noch erwähnen das ich Kreuzheben und Kniebeugen erst 1 Jahr lang mache. Bankdrücken mache ich schon seit anfang an.
Also im ersten Jahr hatte ich genau so hohes Volumen wie ich oben beschreiben habe, mit Ausnahme das Kniebeuge und Kreuzheben gefehlt haben.
ist das dein ernst? Und das sollen nach zwei Jahren schlechte Werte sein?!