Extreme Schulterprobleme bei Schrägbankdrücken

[niggo784]

War nicht allzu steil, nur 20°. Hatte sonst auch keine Probleme. Hab diese kleine Drehbewegung mit dem rechten Arm eigentlich immer gemacht, nachdem ich die Hantel rausgehoben habe. Einfach damit die Schulter "richtig sitzt". Nur dieses mal hats eben plopp gemacht...

Der Gelenkkopf sitzt meiner Einschätzung nach nicht fest in der Gelenkpfanne drin... Kann den wie gesagt auch mit der Hand etwas nach vorne schieben. Rotatorentraining eventuell sinnvoll?

Bei Military Press und Dips hatte ich keine Probleme. Aber beim Bankdrücken durch die Drehbewegung is das Ding irgendwie so halb rausgeknallt und hat komplett blockiert, bis es selbst irgendwie wieder reingesprungen ist. Und seither auch 2x nur du eine falsche Bewegung des rechten Armes außerhalb des Trainings.

Hab heute Abend nen Termin beim Hausarzt bekommen. Eventuell kann der ja schon was sagen. Lasse mich dann aber denke ich trotzdem noch zum Orthopäden überschreiben und hoffe, dass ich recht schnell nen Termin bekomme. Ist ja immer so ne Sache bei denen.

Hab jetzt jedenfalls echt ****** vorm Bankdrücken. Hab keine Lust, dass mir das volle Arbeitsgewicht auf die ****** fliegt, weil mir die Schulter wegkracht.