Grundübungen mach ich eigentlich immer im 3-6Wdh. Bereich, Assistenzübungen varrieren schonmal von 8-20 oder mehr Wdh.

Seitheben z.B. mach ich immer sehr viele Wdh. um ordentlich Blut reinzuschicken

Mache eine Mixtur aus allen drei Bereichen, Kraft, Hypertrophie, Kraftausdauer.