Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten so:
4-5 mal die woche und immer zwei muskelgruppen
seit kurzem schaffe ich 80-90 kg bei beinpresse und 40 kg bankdrücken mit hilfe .also nicht besonderes
Sollte ich mal eine diät einsetzen oder lieber auf masse bleiben?
Leichtes Defizit. Du brauchst keinen Überschuss um Muskeln aufzubauen.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
Zitat von fitnesschick1
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