TE 21.07.15

Kreuzheben
5x65kg / 5x75kg / 7x85kg

Beinpresse
3x10 mit 30kg pro Seite - 10/10/10

Wadenheben Sitzend
2x25 mit 15kg - 25/25

Beinheben an Klimmzugstange
3x Max -7/7/6

Plank
1x 1 Min