06.08.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 81kg 12x
2. 81kg 10x
3. 81kg 10x

erhöhe auf 83kg

Gingen sehr gut gestern, hab heute auch wieder richtig schönen Muskelkater

Bankdrücken

1. 55kg 11x
2. 55kg 9x
3. 55kg 7x

Wollte das Pyramiden-System nicht mehr machen, versuch jetzt wieder mit 12/10/8 weiterzumachen. Auf dem Video schaut es so aus als würde ich nie die Brust berühren ... stimmt aber nicht. Geh immer mit der Stange zur Brust.

LH-Rudern vorg. im UG

1. 17kg 12x
2. 17kg 10x
3. 17kg 12x

erhöhe auf 19kg

Bin mal gespannt was ihr zum Video sagt. Muss ich da eventuell mit den Ellenbogen raus oder sollten die beim Körper bleiben? Wenn ja, dann spüre ich da irgendwie nicht viel im Lat. Naja, Übung macht den Meister

Dips

1. 8x
2. 5x
3. 4x

Hab die versucht vorg. zu machen, ist aber nicht gerade leicht da die Wand gleich mal stört. Sollte ich die Ellenbogen am Körper behalten oder eher ein bisschen nach außen drehen?

lgc