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Du solltest erstmal den IST-Zustand ermitteln, bevor du zum SOLL gehst.
Dazu 2-3 Tage ALLES abwiegen, Nährwerte ausrechnen und den Schnitt über 1-2Wochen beizubehalten und davor/danach Gewichts- und Formcheck. Von dem WErt aus dann anpassen
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