19.09.2015

Trainingseinheit 1:

Beinstrecker

1. 36kg 12x
2. 36kg 10x
3. 36kg 20x

erhöhe auf 45kg

Machte Beinstrecker statt Kniebeuge. Wollte nicht riskieren das ich mich wieder stärker beim Becken verletzte da ich es wieder leicht spürte. Muss da mal richtig erhöhen, 20 Wdh. im dritten Satz sind einfach zu viel.

Bankdrücken

2. 50kg 12x
3. 50kg 10x
4. 50kg 10x

erhöhe auf 52kg

Spürte die Brust in den ersten zwei Sätzen fast gar nicht, aber dafür im 3. Satz umso mehr

LH-Rudern vorg. im UG

1. 34kg 12x
2. 34kg 10x
3. 34kg 10x

erhöhe auf 36kg

Wird immer besser mit dem Lat. Allerdings spüre ich den nächsten Tag nie ^^ Aber dafür merkt man den restlichen Tag nach dem Training das ich ihn angesteuert habe ^^

lgc

PS: Wohnt irgendwer von euch in Österreich/Kärnten?