Schrägbank Hammer Strength
30 kg pro Seite 8/8/8/8 (1-0-3)
25 kg 8+4/7+5/7+5 (1-1-3 Spannung)
20 kg 9+6/9+6 (1-1-3 Dehnung)
15 kg 15+10 (1-0-1)

Seilzug sitzend Bizeps
45 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
35 kg 8+4/8+4/7+5 (1-1-3 Spannung)
25 kg 17+8 (1-0-1)

Bauch