Mensch, benutzt doch mal die Suchfunktion hier im Forum! Kreatin + Nebenwirkungen zb als Suchbegriffe. Oder Kreatin + Wirkung, oder oder.
Gilt auch für die Frage nach anderen Supplements, SuFu und mal die ersten Seiten in der Threadübersicht im Supplementeforum angucken.

- Nutzen: 5-10% mehr Kraft würde ich sagen. dazu die anderen angesprochenen verbesserungen.
- NW von Kreatin: keine, sofern du genug trinkst (mindestens 4l, besser mehr).
- Andere Sachen: EW-Pulver nur bei EW-Mangel (erst ggf. die Ernährung verbessern). Ausnahme: Whey-EW zusammen mit Zucker (zb Dextrose) nach dem Training im Wasser lösen und trinken (Post Workout Shake).