Das einzige, was meiner Meinung nach Sinn machen würde (wenn du kein Krafttraining machen willst), ist ein Ruderergometer.

Wenn du die Kohle hast, dann kauf dir einen Waterrower. Die sind leise, brauchen kaum Platz, sehen schick aus und machen evtl. der ganzen Familie Spaß. Zudem ist es die effektivste Übung überhaupt.
Damit klappt die Diät auch ohne Muskeln zu verlieren

Wenn du aber nach was aussehen willst führt an Krafttraining kein weg vorbei