Wie sollte man wenn man natural aufbauen möchte am sinnvollsten vorgehen:

KFA erstmal senken und dann versuchen möglichst fettfrei langsam aufzubauen.

Erstmal langsam aufbauen udn dann definieren.


Weiss nicht genau wie ich das handhaben soll, hab momentan 14-15% KFA (Caliper). Soll ich nun erstmal auf 12% runter oder doch erst aufbauen?

Hab nämlich nun hier schon öfters gelesen, dass in Defiphasen wenn man natural ist wohl auch viel Muskelmasse mit drauf geht^^ *ratlosschau*