nachtrag Ernährung

frühs protinshak 30g

danach normales Frühstück(wo ich mir 2 extr bröchtchen schmiere(dick mit wurst(1-2cm dick )
8und wenn es harte eier gibt pack ich mir gleich mal 5-6ein...)

Zwischendurch wenn möglich
1Bröchen (von frühs) + Apfel..

Mittag normal

danach wieder protinshak

abends normal

und kurz vorm schlafen mal wieder protinshak