Hi.
War heute in nem Shop, wo es creatin, eiweiß und co. zu kaufen gibt um mich da mal zu informieren.
gehe momentan 4-5 mal die woche fitnessstudio und mache dort ne gute std. an geräten kraft training und anschließend nochmal ne knappe std. im cardio bereich aufm laufband und/oder rad.
Nun will ich muskeln aufbauen und fett abbauen.

nun hat mir der verkäufer gesagt: "wenig kohlenhydrate, sprich wenige brot, kartoffeln oder nudeln und viel eiweiß."
daraufhin hat er mir carnitin (vorm training) und eiweiß-pulver (einmal morgens und einmal abends als mahlzeit-ersatz) verkauft.
meine frage. ist es gut, wenn ich carnitin vorm training nehme und morgens und abends meine mahlzeit durch die shakes ersetze und mittags zum beispiel putenbrust mit reis esse???

wäre nett, wenn mir noch jemand tipps geben könnte hinsichtlich ernährung und maßnahmen um meinem ziel schnell näher zu kommen.
grüße
aYes`