Hallo,
wie viel Kilo Fett habt ihr so in der Aufbauphase?
Mir geht es darum, ich möchte schon Masse aufbauen, aber ohne viel Fett.
Höchstens so 80:20. Hab jetzt Masse gemacht, und bin schon bei ca. 14 % Fett, und ich finde das einfach zu viel. Man muss doch auch ohne Definitionsphasen auskommen, wenn man den KFA so bei max 10-11% hält, oder? Ich hab das Problem, dass ich keinen genauen EP hab. Ich wohn noch bei meinen Eltern, und da kann ich jetzt nicht NUR essen was ich will. Also ich hab schon einen EP, aber der ist halt recht variabel.
Ich möchte einfach das ganze Jahr gut aussehen, und trotzdem immer Qualitätsmasse aufbauen!