bizeps trainiere ich erst seit kurzem so (1monat) und muss sagen dass ich duch den wechsel zur zeit gute fortschritte gemacht habe. werde es aber bald wieder umstellen wie du schon gesagt hast auf 5 sätze.

Bei schulter hab ich allerdings immer das gefühl die kommt zu kurz,....vor allem die seitliche und hintere schulter. hate früher schulter immer in die anderen tage mit eingebaut gehabt aber seit ich einen eigenen tag für schulter habe komm ich damit besser klar,...wobei ich mit dem wachstum meiner schulter trotzdem noch unzufrieden bin.

kann allerdings auch daran liegen weil mein kfa zu hoch ist weil von der masse her scheint sie ziemlich gewachsen zu sein (laut aussager meiner freunde) allerdings erkennt man selber vor dem spiegel nicht so direkt einen unterschied und da die seitliche schulter bei mir nicht besonders definiert ist merke ich persönlich keine großartige veränderung.

was das cardio training angeht,...ich nehms mir immer wieder vor nur schaff ich das zeitlich nie so wirklich. deswegen die idee mit kohlehydrate arm zu ernähren und mir ein gutes proteinpulver zu besorgen was ich über den tag verteilt zu mir nehme.
wenn ich zeitlich die mögichkeit hätte würde ich mir natürlich lieber jeden tag nen steak zubereiten oder nen magerquark mit erdbeeren aber durch die tatsache dass ich viel unterwegs bin erschwert es mir ein wenig,...da hab ich lieber ne pulle mit protein bei mir