Zitat Zitat von maxell89
danke für die tipps ich werds mir zu herzen nehmen nur werde ich von ölen etc nicht eher speckig als muskulös?
meine devise war eher darauf zu achten (ja ich weiß das es zu wenig war ) das wenig fett in der nahrung war und habe eher auf eiweiße geachtet.
Du wirst durch eine zu hohe Energiezufuhr speckig.