Zitat Zitat von Pannik
Mindere ich aber dadurch nciht den Fettabbau wenn ich ja vor mir einen Shake reinziehe?
Dadurch würde ich mir am wenigsten Gedanken machen.

Eher würde ich mal die Fehlernährung über Bord werfen und anständig einkaufen gehen:
Obst
Gemüse
mageres Fleisch
Magerquark
Reis, Karoffeln, Nudeln etc.
Pflanzenöle

Sich daraus einen guten Ernährunsplan zu stricken ist nicht zu schwer, gut Eiweiss, moderat Fett (überwiegend pflanzlich) und ausreichend Kohlenhydrate.
Keine grossen Lücken zwischen den Mahlzeiten, fördert eher Heisshungerattacken bei Menschen mit schwacher Disziplin.

Vorallem Bewegung ist natürlich wichtig, Krafttraining wieder aufnehmen!