dafür gibt es spezielle Trainingsmethoden! Mal sehn ob ichs erklären kann so das es jamend noch versteht
Egal welchen Muskel du trainierst, wichtig ist hierbei das du nicht in die maximale Streckung der Muskulatur arbeitest. Zudem ist es wichtig eine maximale Streckung der Muskulatur zu erreichen. Wenn ihr in Studios trainiert gebe ich euch mal nen Tipp, wenn Pilates bei euch angeboten wird dann besucht einfach mal so nen Kurs, hierbei wird eigentlich mit der selben Methode gearbeitet.