Nein, das geht nicht! Dehne nie einen kalten Muskel, HIER besteht Verletzungsgefahr. Vorm Training ebenso sinnlos, außerdem verringert sich der Muskelquerschnitt und man kann i.d.R. weniger Gewicht bewegen. Im Anschluss an ein für eine Muskelgruppe abgeschlossenes Training sollte dagegen unbedingt gedehnt werden und zwar intensiv, so dass es wehtut! Führt zu vermehrten Mikroverletzungen. Ob's die Regenerationsphase verkürzt, sei mal dahingestellt.