Und zu den Übungen ist vielleicht zu sagen, dass du Zuhause eigentlich FAST also die Betonung liegt auf FAST alle Übungen mit Kurzhantel nachahmen kannst. Ich selbst habe mir so ein Buch, das "Der neue Muskel Guide" heißt gekauft. Es hat mich zwar fast 23 euro gekostet, ich denke aber es würde dir so einiges über die Anatomie unseres Körpers lehren. Naja wünsch dir noch viel Erfolg zuhause...
lg