Zitat Zitat von $pLaYa4LiFe$
warum?doch schon:
in te1:
Fersenheben mit KH unten/Mitte, Mitte/oben, unten/oben 3 x 24/21/18 Wdh.
in te 2:
-Fersenheben mit LH 4 x 10-6 Wdh.
oder ist das zu wenig?
Sorry, hatte ich völlig überlesen.