also 3-4 Stunden vor dem Training nichts mehr und 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen auch nichts mehr! also nix mit Eiweiß für die Nacht !

bin jetzt halt verwirrt, weil er eigentlich einiges falsch macht *ggg*


aber seht den mal an, der macht nix falsch


CIAO

SCHAKAL


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