Zitat Zitat von nebukadneza
1. Isos auch dazu, aber im normalen Wdh Bereich

Im normalen? Aber dann ist das doch keine Maxkraft mehr sondern Hypertrophie?

3. Hochtasten, z.B. wenn du 3x100 im Bankdrücken machen willst:

20x leere Stange
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg

Wird der Muskel dadurch nicht vorermüdet und man kann zum Schluss nicht mehr alles rausholen?
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