schon allein dem koerper zu liebe ist es anzustreben mit weniger aufwand maximale resultate zu erzielen.

Also mehr als 4 mal die woche zu trainieren, ist eigentlich verschenkte zeit und belastet den koerper nur unnoetig.

Ziel ist es den muskel mit moeglichst kleinem aufwand maximal auszureitzen, aber nicht zu fest zu ueberlasten, da dies nur die regenerationsphase verlaengert.